ladnie ladnie

Boczne przyparcie rzepki, zrobiona operacja na troczki, wyszła chondromalacja tylko 2/3,niedawny rezonans git wyszedł,a napieprza jak bym miała 25 stopień . Widziałam, że ludzie z chondro 4 stopnia jeżdżą na rowerze i takie tam, a ja ledwo maszeruję po bieżni do 7km/h. Tak naprawdę to chyba story jest takie jak u Ciebie (choć nie czytałam całej [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10x70kg, 8x74kg, 6x78kg, 6x78kg miałem dorzucic po 2 kg ale zapomniałem%-) Prznosy- 4x10x37kg Rozpiętki- 4x10x24kg BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą- 10x22kg, 8x24kg, 8x24kg, 6x28kg Młotki- 4x10x12kg BRZUCH ŁAdnie i przyjemnie. Pompa była wiec trening udany. Zastanawiam sie [...]

Wyniki Bellator 42: Main Card Light Heavyweight Semifinal bout: Richard Hale vs. D.J. Linderman Hale defeated Linderman via split decision (29-28, 29-28, 28-29) Ronnie Mann vs. Josh Arocho Mann defeated Arocho via unanimous decision (30-25, 30-27, 30-27). Light Heavyweight Semifinal bout: Tim Carpenter vs. Christian M'Pumbu M'Pumbu defeated [...]

E tam imponujący... ;-P Chociaż inne ćwiczenia mam słabsze i w żaden sposób nie umiem zwiększyć ciężaru, aby zrobić dokładnie i poprawnie technicznie PONIEDZIAŁEK 07.09.09 Kolejny dzień mija... Oto szczegóły: I - owies, otręby pszenne, 2 jajka, 2 białka, kawa z mlekiem TRENING - PLECY + TRICEPS Dziś trening rano (korzystam, póki mam wolne). Było [...]

Vena, następnym razem pochwalę się ŚRODA 09.09.09 (fajna data ) I - 3 jajka, razowiec, ogórki, kawa z mlekiem TRENING - KLATKA + BARKI + BICEPS rozgrzewka 10 minut -> bieżnia + wymachy, krążenia i tak dalej... 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 6x32,5kg, 6x30kg -> bardzo kiepsko z siłą Chciałam zaatakować [...]

donJAZYRone Wiem, co oznacza słowo "krzepa" Żyrafka, ja w sumie nie miałam większej konkretnej przerwy... Po prostu nie ćwiczyłam regularnie, tzn. opuszczałam niektóre treningi i nie ćwiczyłam w zasadzie wg żadnego konkretnego planu (ale oczywiście były wolne ciężary ). Najwięcej jednak szkód sprawiła mi fatalna dieta -> jednego [...]

ale siadasz ładnie rich vanilia nie smakuje? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-19 21:18:05

wyciskanie na płaskiej, żołnierskie bardzo ładnie, a ten MC z poprzedniego treningu - rewelacja! i to niewyspana takie rekordy bijesz, to co będzie jak wypoczniesz

[...] swoje pierwsze podciagniecie: stanely pod drazkiem, popatrzyly w gore, sciagnely lopatki i sie udalo. mi np bardzo pomoglo wejscie pod sam drazek, stanelam kilka cm do przodu niz zawsze i sciagniecie lopatek. zauwazylam duzy postep w czasie opuszczania przy takiej pozycji ladnie Ci idzie dietowanie planujesz sie mierzyc/wazyc, czy na oko tylko?

Witam po kolejnej przerwie Mijający tydzień był dla mnie bardzo pracowity. Jestem w trakcie ważnego kursu w ramach pracy, więc doszły mi jeszcze codzienne dojazdy na drugi koniec miasta i co za tym idzie, dużo czasu tracę na stanie w korkach Cały zeszły tydzień natomiast dosyć ładnie trzymałam dietę, choć nie liczyłam dokładnie kalorii i BTW [...]

[...] w granicach 1800-2000kcal dziennie. Potem byly Święta, Nowy Rok, więc znów objadanie się... Od stycznia mocne postanowienie - nowa ja! I tak oto przez caly styczeń dosyć ladnie mi szlo dietowanie, poza wpadkami w dwa czwartki (07.01, 14.01) i oraz dwa piątki (22.01 i dziś), kiedy to zawalilam calą dietę poprzez napady na jedzenie Efekt - 0 [...]

No wlaśnie ja caly czas mam dylemat z tymi warzywami. Gdybym je wliczala, to oznaczaloby, że spokojnie zjadam średnio ze 2000 kcal dziennie Dziś najadalam się tych warzyw bardzo dużo A teraz czas na wypiskę: NIEDZIELA dzień IX I owies 50g otręby pszenne 10g jajka 180g serek wiejski 80g tran kawa z mlekiem (1,5% 150g) TRENING - grzbiet + klatka [...]

No i bardzo ładnie

Jak narazie emat ladnie prowadzony Sog polecial :D Bede tu zagladal :D

B. ladnie Roznice widac golym okiem Sog sie nalezy jak najbarzdiej

dziękuje, widziałem twój blog bardzo ładnie wychodzi ci ta walka z metalem

Startowa sylwetka bdb, niski BF będzie szyn... Ładnie , jedziesz a będzie jeszcze lepiej.

pepi pamiętaj że bic to nie wszystko ja sie nie martwie o bica i nie mieże go co chwile po prostu kiedy trzeba (tren) daje mu ostro popalić a kiedy nie trzeba (reszta tyg) się ładnie regeneruje czytam coraz więcej o halodrolu - 50 fajna sprawa i czekam na przesyłke

Jesli wielkosc hantli taka "silkowa" tzn krazkow, to jest 24kg ;)) Ladnie Pamietam jak zaczynalem to 10tki mnie miazdzyly xD Teraz zmienie plan, niewiem nawet czym dam rade robic ;)) Pozdro Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-15 12:56:13

No ładnie się już prezentujesz, brzuch też spoko,ćwiczysz może a6w czy jakieś inne?